Dažniausiai skauda kaklo, pečių, nugaros ir apatinių nugaros raumenų grupes, nes jie dažniausiai yra įtempti dėl ilgo sėdėjimo, statinės padėties ir per didelio įtempimo sporto metu (1).
Vienas tyrimas, paskelbtas „Journal of Bodywork and Movement Therapies”, nurodo, kad „minkštas masažas, kurio metu naudojamos rankos ir pirštai, gali padėti sumažinti įtampą kaklo, pečių ir nugaros srityje” (2).
Kitas tyrimas, paskelbtas „The Clinical Journal of Pain”, nurodo, kad „akupunktūra gali būti veiksminga gydant kaklo, peties ir apatinės nugaros skausmą” (3).
Kai kurios paprastos savęs masažo technikos, tokiomis kaip savi masažas, raumenų tempimas ir klasikinis masažas, taip pat gali padėti sumažinti raumenų skausmą (4).
Atvykite į Keraira ir mes Jums padėsime profesionaliai
Šaltiniai:
- Andrews, N. (2016). Common causes of muscle pain and how to treat them. Harvard Health Publishing. Retrieved from https://www.health.harvard.edu/pain/common-causes-of-muscle-pain-and-how-to-treat-them
- Moyer, C.A., Rounds, J., & Hannum, J.W. (2004). A meta-analysis of massage therapy research. Psychological Bulletin, 130(1), 3-18. doi:10.1037/0033-2909.130.1.3
- Harris, R.E., Tian, X., Williams, D.A., Tian, T.X., Cupps, T.R., Petzke, F., Groner, K.T., Biswas, P., Gracely, R.H., & Clauw, D.J. (2005). Treatment of fibromyalgia with formula acupuncture: Investigation of needle placement, needle stimulation, and treatment frequency. The Clinical Journal of Pain, 21(6), 478-484. doi:10.1097/01.ajp.0000173017.64741.67
- Muscolino, J.E. (2016). The muscle and bone palpation manual: With trigger points, referral patterns, and stretching. St. Louis, MO: Mosby/Elsevier.