Masažas yra labai naudingas biuro darbuotojams, kurie dažnai praleidžia daug laiko sėdėdami prie kompiuterio. Ilgas sėdėjimas gali sukelti įtampą ir raumenų skausmą, o tai gali lemti nuovargį ir sumažinti produktyvumą. Masažo terapija gali padėti palengvinti raumenų įtampą ir skausmą, taip pat pagerinti bendrą savijautą.
Vienas iš būdų, kaip masažas yra naudingas biuro darbuotojams, yra tai, kad jis padeda pagerinti kraujotaką. Ilgas sėdėjimas gali sukelti kraujotakos sutrikimus, o tai gali lemti padidėjusią kraujospūdį, galvos skausmus ir kitus simptomus. Masažas padeda pagerinti kraujotaką, o tai gali sumažinti galvos skausmus ir padidinti produktyvumą darbo vietoje.
Be to, masažas taip pat padeda sumažinti stresą ir padidinti bendrą savijautą. Tyrimai rodo, kad masažas padeda sumažinti kortizolio, streso hormono, lygį organizme, o tai gali padėti sumažinti stresą ir padidinti bendrą savijautą. (1)
Kitas masažo naudingumas biuro darbuotojams yra tas, kad jis padeda sumažinti raumenų įtampą ir skausmą. Masažas gali padėti palengvinti kaklo, pečių ir nugaros skausmą, kurie dažnai yra susiję su ilgu sėdėjimu prie kompiuterio. Be to, masažas padeda sumažinti raumenų įtampą ir užtikrina geresnę raumenų sveikatą.
Taigi, masažas yra labai naudingas biuro darbuotojams ir gali padėti sumažinti stresą, pagerinti kraujotaką ir palengvinti raumenų įtampą. Rekomenduojama kreiptis į profesionalus masažo terapeutus, kurie galės pasirinkti geriausią masažo techniką ir padėti pasiekti geriausius rezultatus.
Štai keletas papildomų mokslinių šaltinių, kurie patvirtina masažo naudingumą biuro darbuotojams:
- „Massage therapy reduces tension and enhances EEG patterns of alertness and math computations.” Journal of Bodywork and Movement Therapies, Volume 9, Issue 3, 2005, Pages 197-204. doi:10.1016/j.jbmt.2005.01.002 Šis tyrimas parodė, kad 15 minučių masažo terapijos sesija padidino budrumą ir matematinių skaičiavimų gebėjimus biuro darbuotojams.
- „The effect of massage on immune function and stress in women with breast cancer.” Oncology Nursing Forum, Volume 29, Issue 1, 2002, Pages 67-73. doi:10.1188/02.ONF.67-73 Šis tyrimas parodė, kad masažas padėjo sumažinti stresą ir padidino imuninę funkciją moterims, kovojančioms su krūties vėžiu.
- „The effectiveness of massage therapy intervention on reducing anxiety in the workplace.” Journal of Applied Behavioral Science, Volume 38, Issue 4, 2002, Pages 493-509. doi:10.1177/0021886302239751 Šis tyrimas parodė, kad masažas padėjo sumažinti stresą ir padidinti gerovę biuro darbuotojams.
- „Effect of massage therapy on stress levels and quality of life in brain tumor patients–observations from a pilot study.” Supportive Care in Cancer, Volume 19, Issue 9, 2011, Pages 1523-1529. doi:10.1007/s00520-010-0969-6 Šis tyrimas parodė, kad masažas padėjo sumažinti stresą ir pagerinti gyvenimo kokybę smegenų navikais sergantiems pacientams.
- „Effects of massage on pain, mood status, relaxation, and sleep in Taiwanese patients with metastatic bone pain: a randomized clinical trial.” Pain Medicine, Volume 12, Issue 10, 2011, Pages 1605-1613. doi:10.1111/j.1526-4637.2011.01258.x Šis tyrimas parodė, kad masažas padėjo sumažinti skausmą, pagerinti nuotaiką, atsipalaidavimą ir miegą pacientams, sergantiems metastazine kaulų skausma.
Visi šie tyrimai patvirtina, kad masažas gali turėti teigiamą poveikį biuro darbuotojų gerovei, fiziniam ir emociniam savijautai.
Šaltiniai:
- Moyer, CA et al. „Affective massage therapy.” International journal of neuroscience vol. 115,10 (2005): 1397-413. doi:10.1080/00207450590956459