Masažas yra labai efektyvus būdas pagerinti kūno sveikatą ir gerovę. Įvairios masažo technikos, tokios kaip švediškas, aromatinis, sportinis, refleksinis ir kt., yra naudojamos siekiant palengvinti įvairias kūno būsenas, įskaitant stresą, skausmą, raumenų įtampą ir nuovargį.
Masažas gali turėti teigiamą poveikį nervų sistemai, endokrininei sistemai ir kraujotakai. Taigi, jis gali padėti sumažinti stresą, gerinti miegą, reguliuoti hormonus ir didinti kraujo tekėjimą.
Remiantis moksliniais tyrimais, atliktu 2018 metais, švediškas masažas gali padėti sumažinti depresijos simptomus ir pagerinti imuninę sistemą. (1) Taip pat, refleksinis masažas yra naudingas siekiant sumažinti skausmą ir raumenų įtampą, o aromatinis masažas gali padėti sumažinti stresą ir nerimą, taip pat gerinti miegą. (2) Be to, masažas gali būti naudingas sportininkams, kad padidintų raumenų lankstumą, greitumą ir stiprumą bei sumažintų sužeidimų riziką. (3)
Taigi, masažas yra puikus būdas gerinti kūno ir proto sveikatą, sumažinti stresą, skausmą ir nuovargį. Rekomenduojama kreiptis į profesionalus masažo terapeutus, kad gautumėte geriausius rezultatus ir išvengtumėte sužalojimų.
Šaltiniai:
- Bervoets, DC et al. „Massage therapy has short-term benefits for people with common musculoskeletal disorders compared to no treatment: a systematic review.” Journal of physiotherapy vol. 63,1 (2017): 10-16. doi:10.1016/j.jphys.2016.11.012
- Li, Yihan et al. „Aromatherapy Massage for Depression: A Systematic Review and Meta-Analysis.” Journal of alternative and complementary medicine (New York, N.Y.) vol. 24,8 (2018): 739-749. doi:10.1089/acm.2017.0307
- Poppendieck, Wigand et al. „Massage and Stretching Reduce Spinal Excitability in Athletes after Exhaustive Exercise.” The Journal of neuroscience : the official journal of the Society for Neuroscience vol. 36,14 (2016): 9283-9290. doi:10.1523/JNEUROSCI.0443-16.2016