Masažas yra vienas iš populiariausių būdų gerinti savo sveikatą. Tai yra malonus ir atpalaiduojantis procesas, kuris padeda ne tik sušvelninti raumenų skausmą, bet ir pagerinti kraujotaką, mažinti stresą ir pagerinti visą organizmo veikimą.
Taigi, jei norite pagerinti savo sveikatą ir pasijusti geriau, masažas – tai puikus pasirinkimas. Šiame straipsnyje mes aptarsime, kaip masažas gali būti naudingas jūsų organizmui.
Sveikatos malonumas rankose: masažas!
M
Masažo nauda yra plačiai pripažinta ir yra daugybė tyrimų, kurie patvirtina jo teigiamą poveikį sveikatai. Štai keletas iš jų:
- Tyrimai rodo, kad masažas gali padėti sumažinti stresą. Tai gali būti dėl to, kad masažas padeda sumažinti kortizolio lygį organizme – hormono, kuris išskiriamas kaip atsakas į stresą.
- Masažas gali padėti sumažinti depresijos simptomus. Vienas tyrimas rodo, kad 12 savaičių masažas gali padėti sumažinti depresijos simptomus ir pagerinti nuotaiką.
- Masažas taip pat gali padėti sumažinti raumenų skausmą ir padidinti judrumą. Tai gali būti ypač naudinga tiems, kurie turi raumenų skausmų ar kitų susijusių problemų.
- Masažas taip pat gali padėti pagerinti miego kokybę. Vienas tyrimas rodo, kad masažas prieš miegą gali padėti pagerinti miego kokybę ir padidinti miego trukmę.
- Masažas taip pat gali padėti pagerinti kraujotaką ir sumažinti kraujo spaudimą. Tai gali būti ypač naudinga tiems, kurie kenčia nuo hipertenzijos ar kitų susijusių problemų.
Šaltiniai:
- „Massage Therapy: What You Need To Know”, National Center for Complementary and Integrative Health, 2020, https://www.nccih.nih.gov/health/massage-therapy-what-you-need-to-know
- „The Effects of Massage Therapy on Physical and Psychological Symptoms of Chronic Disease: A Systematic Review and Meta-Analysis”, International Journal of Behavioral Medicine, 2019, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6523123/
- „Massage Therapy for the Treatment of Depression: A Systematic Review and Meta-Analysis”, Journal of Clinical Medicine, 2018, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6183553/
- „The Effects of Massage Therapy on Pain Management in the Acute Care Setting”, International Journal of Therapeutic Massage & Bodywork, 2019, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6572570/
- „Massage Therapy Improves Sleep Quality and Decreases Depression and Anxiety in Patients with Chronic Kidney Disease”, Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, 2018, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6306763/
žas yra vienas iš geriausių būdų, kaip pagerinti savo sveikatą. Tai malonus ir atpalaiduojantis procesas, kuris padeda ne tik sušvelninti raumenų skausmą, bet ir pagerinti kraujotaką ir mažinti stresą.
Masažas gali būti naudingas visam kūnui. Jis padeda atpalaiduoti raumenis, pagerinti kraujotaką ir mažinti skausmą. Be to, masažas taip pat gali padėti pagerinti miego kokybę ir padidinti savo energijos lygį.
Masažas taip pat gali būti naudingas jūsų psichinei sveikatai. Jis gali padėti sumažinti stresą ir depresiją, pagerinti nuotaiką ir padidinti savijautą.
Atliekam organizmo priežiūrą lengvai ir maloniai!
Masažas yra kaip maloninga kelionė į atsipalaidavimo ir gerovės pasaulį. Tai ne tik padeda sušvelninti raumenų skausmą, bet ir gerina kraujotaką bei sumažina stresą. Yra daugybė skirtingų masažo technikų, kurios gali būti atliekamos rankomis, naudojant specialius prietaisus ar panardinant kūną į vandens masažo vonią.
Tačiau svarbu nepamiršti, kad masažą turėtų atlikti tik patyręs ir kvalifikuotas specialistas. Pasirinkdami masižistą ar masžistę, svarbu išsiaiškinti jų patirtį, kvalifikaciją ir sertifikaciją.
Masažas gali būti puikus būdas pagerinti savo sveikatą ir savijautą. Jis gali padėti sumažinti įtampą, atpalaiduoti raumenis ir pagerinti kraujotaką. Taigi, jei ieškote būdo kaip pasirūpinti savo organizmo sveikata, masažas gali būti puikus pasirinkimas. Vis dėlto nepamirškite pasirinkti patyrusio specialisto, kad būtumėte tikri dėl geriausių rezultatų ir pasijustumėte gerai.